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💡 Tu foco hoy: proteína en cada comida + caminar 10 min después de comer. Eso baja la insulina sin esfuerzo. Constancia > perfección.

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      Recetas peruanas adaptadas para resistencia a la insulina y SOP. Tocá para ver el detalle.

      🥫 Lo que tengo en casa

      Marcá lo que compraste o tenés. Abajo te muestro qué recetas podés hacer ya. (Asumimos que siempre hay sal, aceite, ajo, cebolla, limón y especias.)

      🍳 Con esto podés hacer

      🛒 Lista de compras

      Elegí las recetas que querés cocinar y te armo la lista de lo que falta comprar (descontando tu despensa).

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        Arrastrá el nivel del agua de cada tomatodo hasta donde quedó. O usá los botones:

        Tomatodo de 2 L · tocá la meta (arriba) para cambiar tu objetivo diario.

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